从埔盐到布达拉宫：朝圣之旅全攻略

第一阶段：行前准备（出发前1-2个月）

证件办理：
1. 大陆居民往来台湾通行证及签注（台湾居民适用）。
2. 入藏函：通过西藏旅行社申请，需提供通行证及行程信息。
3. 边境管理区通行证（若计划前往珠峰等边境地区）。

健康准备：
1. 出发前进行心肺功能检查，咨询医生关于高原旅行建议。
2. 提前一周服用红景天等抗高原反应药物。
3. 准备便携氧气瓶、防晒霜（SPF50+）、保湿护肤品及常用药品。

第二阶段：交通规划

去程路线：
1. 埔盐至台中清泉岗机场：搭乘出租车或包车（约40分钟）。
2. 台中飞成都：选择直飞航班（约3小时）。
3. 成都转拉萨：
- 方案A：搭乘青藏铁路Z322次列车（成都西站-拉萨，约36小时），沿途适应海拔变化。
- 方案B：直飞拉萨贡嘎机场（约2小时），适合时间紧凑旅客。

拉萨市内交通：
1. 机场/火车站至市区：乘坐民航大巴或预约酒店接驳车。
2. 布达拉宫区域：建议步行或搭乘人力三轮车体验当地风情。

第三阶段：行程安排（建议7-9天）

Day1-2：拉萨适应期
- 入住供氧酒店，避免剧烈运动。
- 游览大昭寺、八廓街，体验藏式甜茶馆。

Day3：布达拉宫朝圣
- 提前1日预约门票，按预约时间提前2小时抵达。
- 参观路线：雪城-白宫-红宫，预留4小时深度游览。
- 傍晚前往药王山观景台拍摄全景。

Day4-5：拉萨深度游
- 哲蚌寺观摩辩经，色拉寺欣赏壁画。
- 参观西藏博物馆了解历史文化。

Day6-7：纳木错延伸游
- 包车前往圣湖纳木错，宿湖畔观星。
- 返程前购买唐卡、藏香等纪念品。

第四阶段：文化礼仪与注意事项

• 进入寺庙需脱帽、着长裤，禁止触摸佛像经书
• 转经需按顺时针方向，避免逆时针行走
• 拍摄人物前务必征得同意，殿堂内禁止拍照
• 高原行动保持缓慢节奏，注意补充水分
• 尊重天葬习俗，禁止围观拍摄

预算参考（人均）

提示：建议购买包含高原险的旅行保险，预留应急联系方式。最佳旅行时间为5-10月，避开雨季与极寒季节。